co jest na mase

No tak mam w planie zrobic w pierwszej kolejnosci odstawiam aeroby tydz dwa bez nich dieta bez zmian pozniej wbijam na zerowy. Jest chudo ale chcialem sie raz porzadnie pozbyc tego fatu co mialem i wiedzialem ze bede musial zejsc nisko z waga rozczarowany nie jestem tym ale jest dobra baza pod mase mi sie wydaje teraz

[...] Shock Therapy + DUZY Storm białko ostrowia wpc 80 gainger pvl mutant mass aminokwasy Olimp BCAA hmb OLIMP HMB 400 caps witaminy Universal - Animal Pak 44 paks no i na ochronę stawów jak chcesz OLIMP GLUCOSAMINE Myślę że taki zestaw jest dobry cenowo jak i w ilości produktów. Tak myślę Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2008-10-17 19:27:14

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

[...] waze teraz glownie 73kg. wzrost 179 bez zmian. ogolnie chcialbym wrocic do wygladu takiego jak na zdjeciu czyli popodkreslac wszystko idealnie (chociaz juz po 3mcach jest wlasciwie tak samo tyle ze jestem wiekszy) + wieksza rzezba niz na foto.. zeby byl taki zwarty czysty miesien widoczny, mniej wiecej jak na tej fotce tylko mowie wiecej [...]

[...] cyklu ale bankowo nie bedzie to masa miesniowa bo po kilku takich moglby startowac w mr.olympia ktorys zawodnik mi kiedys powiedzial ze 3 kg masy miesniowej rocznie to jest duzo. a gustavo badell 2 lata temu zbudowal 8 kg w rok i w to bylo ciezko uwierzyc takie sa realia robienia czystej masy miesniowej polowa z tego co skoczyla w gore na [...]

[...] z oliwy, orzechy bym jadł ale po orzechach 'puchnę' jeszcze gorzej niż po kaszach i jeszcze sprawa spożywania białka czy ilośc od 1,5 do 1,8g na kg wystarczy? i czy błędem jest, że spożywam np do 100g kaszy tylko 50-70g piersi z kurcz? chodzi mi o to czy za mała proporcja białka w stosunku do węgli, robię tak z racji finansowych i pozatym nie [...]

[...] ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt jest wązny, ale jak nie masz - to użyj wyobraźni. Plecak z książkami, stołek, [...]

Szczyt formy jest przede mną a to co do tej pory nie było takie jak być powinno. Na kursie oczy otworzyły mi się szerzej na ten sport i wszystko co z nim związane. Teraz robiąc masę robię to całkowicie inaczej niż w poprzednich latach. Jednak nie cofajmy się jak i nie idźmy za mocno do przodu. To co będzie się działo na bieżąco będzie [...]

[...] o ile pamietam to nazywa to sie nadkompensacja miesniowa. Jezeli ktos napisze na jakiejs stronie ze powinienes odpoczywac np 2 dni po trzeningu, to jest to wskaznik ogplny, ktory nie bierze pod uwage: indywidulanj regeneracji organizmu twojej diety twojej genetyki ilosci suplementow ilosc SAA ( na szczecie my ich tu nie [...]

[...] trochę za dużo, nie wiem jak z twoją aktywnością w ciągu dnia. Dobra rada: jeśli liczysz ppm to wagę ciała do mnożenia wyliczaj po odjęciu % body fat, które w twoim wypadku jest chyba dość wysokie. Przykład: twoja waga całkowita 94kg przy BodyFat 20% daje ci 94-(94*20%)=94-18.8=75.2. Zatem rzeczywista sucha masa twojego ciała to 75.2 i taką [...]

[...] Uginanie ramion na wyciągu siedząc (12,10,8), Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym (12,10,8)-->co tydzien zmieniam 1 cwiczenie na biceps gdyz to jest moja pieta achillesa. -Triceps: Wyciskanie francuskie (12,10,8,6), Wyciskanie francuskie jednoracz (12,10,10), Sciaganie gornego wyciagu (12,10,8), Piątek (Uda+Łydki): [...]

tzw Garda BJJ istniala juz duzo wczesniej w jujitsu i judo nie jest to wymysl BJJ ale trzeba przyznac ze ten styl specjalizuje sie w parterze i walce w gardzie dlatego go znakomicie rozwinal ale tylko rozwina a nie wymyslil ponizej zgarnalem troche zdjec z innego forum z dzialu JJ nie moge podawac adresu wiec umieszczam tylko zdjecia sa z ksiazki [...]

[...] mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche mięśni, żeby ten ubytek był jak najmniejszy potrzebny jest trening siłowy i zbilansowana dieta, przy czym redukacja nie powinna trwać zbyt długo, tjeśli to konieczne to trzeba w niej robic 1-2 tygodniowe przerwy na bilansie [...]

No nie wiem, masować odradzam chociaż i tak coś tam się wiadomo odbija przez tą skórę to i tak nie jest dobrze. Zrób tak: b 2g/t 1-0.5g/w reszta kcal. I leć na bilansie 0kcal cały czas. Jak dorzucisz sw to bedzie jako aero no i do tego wiadomo trening siłowy. aż zaczną z ciebie spadać kilogramy. Jak sanie w miejscu to obcinaj powoli kcal. Zacznij [...]

czytalem tutaj o czapowaniu ach sama slodycz, wiem cos o tym szczegolnie jezeli koles jest sporo wyzszy i ma taka mase, ze patrzac na mnie se mysli: co on tu robi? a ja wtedy chyc do gory, sprzedaje czape i od razu sprowadzam go na ziemie czasami niestety to sie zle konczy, bo po kilku czapach zaczyna sie taki ktos irytowac i jak to sie mowi [...]

[...] kilka rad ode mnie :D . 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć mase mięśniową , po stażu wątpie żebyś taką nabył 2. Bez Diety nie bd tak widocznych efektów . 3. tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

Glupoty. Dieta nie jest zla bo niektorzy wpadaja na pomysle zeby wegle smietana, czekolada i nutella zastapic. Wiec zle Ci nie idzie a pojscie do dietetyka nic nie zmieni, dostaniesz gotowy plan i co? To tak jak bys na fizyce dostal gotowy wzor, a jak go samemu wyprowadzic to potem przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do [...]

zanjomi co jedli mówili że w zasadzie najbardziej odczuwalny jest wzrost libido, na siłe i mase miesni efekt znikomy, ale ja w wieku 34 lat sie skusze, tylko jednak nie magaabol za cene 2 opakowań mam sprawdzony produkt a tu jednak forma od testosterolu i biosterolu podziękuje - choć próbowałem tych środków ;) nawet ich gainera jadłem - ten smak [...]

Gas1992: chce się także dowiedzieć czy w kung fu jest podobnie. W którym z tysiąca czy dwóch tysięcy styli? No i jeszcze jedno co mnie interesuje: czy na treningach tych SW broni używa się tylko demonstracyjnie? To znaczy czy posługiwanie się bronią potrzebne jest tam do "układów"? W niewielu sztukach walki broń funkcjonuje w ramach [...]

[...] wage - nowa masowka za miesiac, gdzie bede dobijal z 95 na 105). Naszybko niczego nie zrobisz :) - spokojnie, a tu nie chodzi o to jaka mase bedziesz mial za 2 lata, tytlko jest to okres po ktorym zaczyna sie pojawiac zastoj w progresji obowdowo/silowej i wtedy najlepiej zastosowac mono. Pomysl, jesli teraz juz zaczniesz brac creatyne, to [...]